Jede Woche sprechen Michi und Kevin über ihren Trainingsalltag, Wettkämpfe im Triathlon und Laufen und wie sie den Profisport als Amateursportler erleben. Jede Woche wird zudem die "Ohrfeige und der Schulterklopfer" der Woche vergeben. Darin werden besonders positive/faire Leistungen gewürdigt und unsportliche angeprangert.

Wiederkehrende Elemente sind:

• Jans Erben Podium
• Wettkampfbewertungen
• Tee der Woche
• 5 Fragen
• Medien/TV-Empfehlungen